Специалист рассказал, почему так происходит с организмом.
Согласно Наталье Шиндряевой, нарушение гормонального баланса в организме происходит при приеме пищи после 8 часов вечера, что можно назвать ночным перекусом. Организм настроен на активность и прием пищи в течение дня, а в ночное время должен отдыхать и голодать. Регулярный вечерний перекус снижает энергозатраты, нарушает толерантность к глюкозе и влияет на ритмы гормонов.
Поздние приемы пищи также изменяют активность нервной системы ночью, влияют на чувствительность к инсулину и его выработку, а также оказывают влияние на пищевое поведение в целом. Люди, которые едят поздно, имеют более высокий ИМТ и процент жировой массы.
Поздний перекус также может влиять на ночной сон, делая его менее качественным и приводя к утомлению после пробуждения. Поэтому, избегать еды после 8 вечера важно не только для поддержания здорового веса, но и для общего благополучия организма.
