Диетолог рассказал, чем можно перекусить и при этом меньше съесть.
Некоторые продукты способствуют насыщению и снижению аппетита. К таким продуктам относятся яйца, авокадо, картофель и хумус.
Эти продукты были рекомендованы для здоровья диетологом Мариной Макиша в телепередаче «О самом главном» на канале «Россия 1».
Например, те, кто ежедневно употребляют яйца, управляют своим аппетитом лучше и употребляют меньше калорий, чем те, кто не ест яйца.
Авокадо содержит полезные жиры и пищевые волокна, которые помогают при насыщении. Крахмал, содержащийся в картофеле, способствует хорошему насыщению. Однако, чтобы картофель лучше подавлял аппетит, его следует употреблять в охлажденном виде.
Хумус содержит медленные углеводы, которые постепенно расщепляются в организме, обеспечивая плавное повышение уровня глюкозы в крови. Это также способствует длительному насыщению.
