Специалист рассказал, чего не стоить пить в жару.
Летом особенно важно поддерживать водно-солевой баланс организма, однако не все напитки подойдут для этой цели. По мнению Натальи Денисовой, кандидата медицинских наук, диетолога и старшего научного сотрудника ФИЦ питания и биотехнологии, в жару стоит избегать употребления крепкого кофе и алкоголя, пишет «Известия». Они могут спровоцировать излишнюю потерю жидкости из-за стимуляции мочеобразования, что увеличивает риск образования тромбов из-за сгущения крови. Также следует ограничить употребление энергетических напитков, содержащих много кофеина.
Наилучшим выбором для утоления жажды в жару будет столовая минеральная вода комнатной температуры. Также подойдет обычная вода, которую можно оживить добавлением лимона, ягод, фруктов или мяты. Кроме того, полезным вариантом будут травяные чаи и отвар из сухофруктов. Например, для приготовления полезного напитка можно залить курагу, изюм или чернослив кипятком, дать настояться (масса даже может остаться на ночь). Важно не добавлять сахар – таким образом можно утолить жажду и получить необходимые минеральные вещества. Отвар из сухофруктов обогатит организм калием и другими полезными минеральными веществами.
