Специалист назвал несколько продуктов, которые помогут уснуть.
Как сообщает доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний Государственного университета просвещения Александр Созыкин, полноценный сон играет важную роль в нормальном функционировании организма. Он отмечает, что существует ряд продуктов, способных улучшить качество сна за счет своих свойств, способствующих синтезу мелатонина — гормона, отвечающего за замедление работы органов во время сна.
Среди таких продуктов эксперт называет вишню, молочные продукты, а также тыкву и помидоры. Витамины группы В, особенно витамин В6, который содержится в морских рыбах, также положительно влияют на качество сна.
Созыкин подчеркивает, что необходимо избегать ложиться спать голодным, так как это может нарушить синтез мелатонина и, соответственно, сон. Лучше поужинать за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел усвоить необходимые вещества для спокойного и качественного отдыха.
