Ученые провели исследования, которые показали, какие продукты помогу улучшить качество жизни.
Мелатонин — это гормон, который играет ключевую роль в регуляции циркадного ритма и сна. Он также является антиоксидантом и помогает защищать нейроны головного мозга. Исследования показали, что регулярное потребление пищи с содержанием мелатонина, такой как кислая вишня, фисташки, миндаль, жирная рыба и молоко, может улучшить качество жизни и уровень удовлетворенности жизнью у пожилых людей.
Эксперты отмечают, что люди, употребляющие больше мелатонина с пищей, обычно имеют лучшее эмоциональное состояние, меньше признаков депрессии и лучшие когнитивные функции.
Недостаток мелатонина, вызванный освещением по ночам, ночной работой или частыми перелетами, может привести к ухудшению психоэмоционального состояния, когнитивных функций и увеличению риска ожирения.
Таким образом, употребление пищи, богатой мелатонином, может помочь поддерживать здоровье и качество жизни, особенно в старших возрастных группах.
