Девушки начали готовиться к лету и пытаются похудеть.
Весной многие люди стараются похудеть к лету, но при этом часто делают распространенные ошибки, которые мешают им достичь желаемого результата. Диетолог Татьяна Мещерякова подчеркивает, что одной из главных ошибок является отказ от жиров в рационе, цитирует «Газета.ру». Это может привести к замедлению обменных процессов, ухудшению всасывания витаминов и синтезу гормонов, а также вызвать срывы диеты из-за отсутствия чувства насыщения.
Организму необходимы правильные жиры, которые содержатся, например, в растительных нерафинированных маслах, орехах, семечках, рыбе и молочной продукции. Жиры являются энергией для мозга и строительным материалом для синтеза гормонов. Поэтому диеты, лишенные жиров или продукты, которые сами по себе обезжирены, неблагоприятны для здоровья. Более того, большая часть витаминов, которые часто являются дефицитными в весенний сезон (например, витамины А, D, Е, К), являются жирорастворимыми, и именно жиры позволяют организму полноценно усвоить эти витамины.
Другой распространенной ошибкой является проведение длительных детокс-программ. Попытка провести несколько детокс-программ подряд после зимнего периода с целью быстрого снижения веса может привести к обострению существующих хронических заболеваний или развитию новых проблем со здоровьем.
Строгие диеты также являются ошибкой. Длительное голодание без предварительной подготовки, слишком дефицитные и монотонные диеты, увлечение белковыми программами, резкий переход на сыроедение и другие экстремальные методы ничего хорошего не несут в любое время года. Особенно опасно прибегать к таким диетам весной, так как они могут обострить хронические заболевания, такие как гастрит, панкреатит, проблемы с желчным пузырем и печенью.
Диетолог напоминает, что любая экстремальная диета или отказ от определенных продуктов является сильным стрессом для ослабленного после зимы организма. Поэтому к быстрым диетам следует подходить крайне осторожно весной, а лучше вообще избегать их.
