Завтрак для тех, кто хочет прожить больше 90 лет

Сегодня я хочу разобрать такую тему, как завтрак для тех, кто хочет прожить больше 80-90 лет, или. коротко говоря, для долгожителей.

Понятно, что такой завтрак должен быть максимально полезным, содержать все необходимые организму вещества и наоборот, не содержать вредным. Это мы сегодня и разберем.

Обращу ваше внимание на то, что если вы хотите действительно долго прожить, то отступать от этих правил не стоит.

Итак, приступим.

Завтрак для тех, кто хочет прожить больше 90 лет

Завтрак должен состоять из 3-4 частей. Как правило, это вода, напиток, каша и хлеб.

Начнем с воды. Сразу после пробуждения для организма необходимо выпить немного воды. Ученые советую 1-2 стакана, но многим по началу это будет трудно. Пейте столько, сколько комфортно. Пока вы умываетесь, заправляете постель, вода выведет ваш желудок «из спячки».

Примерно через 15-30 минут уже можно приступать к непосредственно к самому завтраку.

Завтрак для тех, кто хочет прожить больше 90 лет

В качестве основной пищи советую кашу — овсяную или гречневую. Это именно те каши, которые максимально полезны. Но можно тестировать и другие.

Аналог каш — запеканка или блюдо из яиц. Но преимущество все же стоит оставить именно кашам.

Хлеб: у каждого он свой. Большинству подойдет именно черный хлеб, он и более полезный. Но если у вас повышенная кислотность — то он вам практически запрещен. Можно попробовать овсяной хлеб. На крайний случай белый, но вообще, не советую ни один из вариантов.

Завтрак для тех, кто хочет прожить больше 90 лет

Почему? Потому что хлеб хоть и позволяет быстрее насытиться, но после 40 лет пищеварительная система перестает его эффективно переваривать. И пользы от него уже мало.

В качестве напитки лучше всего будет либо теплая вода, либо чай с медом. Либо, зеленый чай, но не покупной, а сборный.

Но и тут есть свои премудрости. Воду/чай лучше пить не сразу, а спустя опять таки 20-30 минут, чтобы сильно не разбавлять желудочный сок. А после еду сразу стоит сделать только пару глотков.

Источник

Оцените статью
Bitnewstoday
Добавить комментарий