Одним из способов снижения высокого уровня холестерина это начать его снижать с момента, когда вы просыпаетесь утром. Поэтому убедитесь в том, что ваш завтрак питательный и сбалансированный.
Быть может, вы пошли к терапевту и он сказал, что ваш уровень холестерина в крови высокий? Если так, то вы должны найти способ его снизить с помощью диеты.
К счастью, хорошая новость заключается в том, что есть много отличных способов для снижения уровня холестерина. Вам нужно только внести несколько простых изменений в вашем питании и образе жизни.
Помимо того, что завтрак является одним из наиболее важных приемов пищи в течение дня, завтрак — это время, когда ваш организм наиболее склонен к всасыванию некоторых питательных веществ.
Основным принципом снижения уровня холестерина является обеспечение организма соответствующим источником витаминов, минералов и полезных ферментов. Следуя советам в этой статье вы сможете помочь себе, и вместе с этим наслаждаться вкусной едой.
1. Высокий уровень холестерина: овсянка идеально подходит для его снижения.
Овес является одним из лучших продуктов для снижения плохого холестерина, который известен как липопротеин низкой плотности (ЛПНП).
Эта каша содержит клетчатку, которая снижает уровень ЛПНП. (Помните, что она, также находится в пищевых продуктах, таких как бобы, брюссельская капуста, яблоки и груши). Одна порция овсяных хлопьев или овсяных отрубей обеспечивает от 3 до 4 граммов клетчатки. Если вы добавите фрукты, то получите еще больше клетчатки.
2. Авокадо: один из лучших способов для снижения уровня холестерина.
Многие люди избегают авокадо, считая, что он повышает уровень холестерина из-за высокого содержания калорий и жира.
А на самом деле авокадо является прекрасным источником питательных веществ, а также жирных кислот омега-3, которые идеально подходят для поддержания баланса уровня холестерина. Поэтому, если вы еще этого не делаете, начинайте употреблять авокадо на завтрак и тем улучшайте здоровье своего сердца.
3. Уменьшите уровень холестерина при помощи лимона и чеснока.
Чеснок является очень полезным для вашего здоровья. Кроме того, это природный антибиотик, мочегонное, очищающее, антисептическое и антибактериальное средство.
Вот простое средство, которое может быть одинаково полезно и совмещает в себе чеснок и лимон:
Ингредиенты
- сок 1 лимона
- 1 зубчик чеснока
- 1 стакан воды
Изготовление:
- Разогрейте немного воды, а затем добавьте лимонный сок.
- Затем скушайте зубчик чеснока на пустой желудок, и медленно пейте лимонный напиток.
- Повторяйте эту процедуру два или три раза в неделю.
4. Уменьшите уровень холестерина при помощи белого чая
Белый чай можно купить в любом магазине здоровой пищи или в специализированном чайном магазине.
Это, без сомнения, лучший натуральный напиток для снижения высокого уровня холестерина. Белый чай имеет свойства, понижающие уровень холестерина в крови. В нем также есть антиоксиданты.
Кроме того, этот напиток используется на Востоке, как средство для детоксикации организма.Еще он помогает ускорить метаболизм, чтобы способствовать снижению веса.
О чем следует помнить
Как белый чай, как и остальные указанные выше продукты имеют удивительные свойства. Однако ни одно из них не обладает магией, которая чудесным образом сможет уравновесить уровень холестерина.
Помимо реальных изменений в вашей диете, вы должны также изменить свой стиль жизни. Избегайте практически все, что обрабатывается промышленно. Это включает в себя продукты, в красивых, цветных, пластиковых или картонных упаковках с цветастыми этикетками созданными специально для того, чтобы вы хотели их купить.
Эти «продукты» содержат много транс-жиров, большое количество натрия и рафинированного сахара, а также другие искусственные подсластители. Особенно это касается блюд, предназначенных для завтрака.
Просто сохраняйте здравый смысл при выборе завтрака и это обеспечит максимальную пользу вашему здоровью. Вы увидите хорошие результаты, даже если на это уйдет много времени. Следует, однако, помнить, что хорошее здоровье всегда является результатом долгосрочных, последовательных изменений.
