Эстонская диета не новичок в оазисе способов похудения. Но разговоров о ней далеко не так много, как о диете Дюкана или Аткинса. А всё потому, что она отличается не только оригинальностью рациона, но и его строгостью. Продержаться на таком питании может далеко не каждый. И причина не истощение, нет (в данном случае такой побочный эффект вовсе не наблюдается), а в том, что очень непросто отказаться от сладостей и хлеба.
Продержаться на диете 6–7 дней очень даже реально. За это время вы избавитесь от 3–6 кг. Вот только не повторяйте подобного опыта чаще одного раза в год во избежание проблем с пищеварением. Тут нет экзотических составляющих или сложных блюд. Вам не придется ни у плиты стоять, ни по магазинам бегать. Всё необходимое есть под рукой. Остается только решиться.
Запрещенные продукты эстонской диеты
В чём суть похудения? Она в сокращении потребляемых калорий. Ежедневный объем даже не достигает отметки в 1000 калорий. В течение недельной диеты вам стоит отказаться от консервов, алкоголя, сахаросодержащих продуктов и соли, ведь она задерживает жидкость в организме. Это касается и различных заправок для салатов.
Список запрещенных продуктов также включает газированные напитки, маргарин и спред, сливочное и растительное масло. Помните, что неправильный выход из такой диеты чреват возвратом лишнего веса в самые короткие сроки.
Эстонская диета на 6 дней
- Понедельник: несладкий зеленый чай, 6 сваренных вкрутую и разделенных на 6 приемов еды яиц.
- Вторник: 0,5 кг обезжиренного творога, разделенного на 5 приемов.
- Среда: 0,7 кг отварной куриной грудки, разделенной на 5 порций.
- Четверг: 200 г коричневого риса, разделенного на 5 порций.
- Пятница: 6 сваренных в мундире картофелин, разделенных на 6 порций.
- Суббота: зеленые яблоки в неограниченном количестве.
Эстонская диета на 7 дней
- Понедельник: фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов), а также овощной суп.
- Вторник: свежие и отварные овощи (кроме бобовых), а также овощной суп.
- Среда: фрукты в неограниченном количестве (кроме бананов), а также овощной суп без бобовых и картофеля.
- Четверг: 8 стаканов обезжиренного молока, 5 бананов, овощной суп в неограниченном количестве.
- Пятница: 6 помидоров, 350 г отварной говядины, овощной суп в неограниченном количестве, 1 л негазированной минеральной воды.
- Суббота: овощной суп в неограниченном количестве, 350 г отварной говядины.
- Воскресенье: кофе и чай без сахара, свежевыжатые фруктовые соки, отварной рис, корнеплоды, а также овощной суп в неограниченном количестве.
Правильный выход из эффективной недельной диеты
Итак, в течение двух недель после окончания диеты ваше меню должно включать фрукты и зеленые овощи, телятину, индюшатину и курятину, приготовленные на пару, морскую рыбу (вареную или запеченную), обезжиренные молочные продукты, а также сваренные на воде каши без добавления сливочного масла.
Такой рацион позволит вам закрепить полученные результаты и предотвратить быстрый набор сброшенного веса. И помните, что в течение этого времени список запрещенных продуктов остается актуальным: ничего сладкого, соленого и копченого.
Отзывы об эстонской диете положительные. Да, бывает трудно ужиться с новым рационом, но стоит увидеть первые результаты всего за 2 дня — и вы уже не обращаете внимания на то, что суп без соли, а чай без сахара.
