Многие знаю, что очень жаркую погоду заснуть довольно сложно.
Позади трудный день, но заснуть не удается из-за жары? «Доктор Питер» предлагает 5 лайфхаков, которые помогут вам скоротать время до встречи с Морфеем:
- Перебор слов. Переключайте свое внимание на различные слова без смысловой нагрузки. Например: корова, лист, бутерброд, масло, печень, вещи. Мозгу быстро наскучит это занятие, и он предпочтет отключиться.
- Синхронизация слов и сердцебиения. Думайте о словах на каждую букву после каждых 8 ударов сердца. Это не только поможет разгрузить мозг, но также готовит его ко сну.
- Спать на боку. Эта поза обеспечивает лучшую циркуляцию воздуха, что помогает организму быстрее остыть и достичь оптимальной температуры тела.
- Выбор постельного белья. В жару отдавайте предпочтение натуральным материалам, таким как бамбук, хлопок, лен, и избегайте шелкового или сатинового белья, которое хуже впитывает влагу и быстро нагревается.
- Охлаждение ног. Положите пару шерстяных носков в пластиковый пакет и охладите их в холодильнике перед сном. Наденьте их перед засыпанием, это поможет охладить ноги и ускорить процесс засыпания.
Надеемся, что эти лайфхаки помогут вам быстрее забыться сном, даже в жаркие ночи.
