Сколько килограмм можно сбросить в месяц без вреда для здоровья

Это один из первых вопросов, которые задаёт себе худеющий: сколько я могу сбросить, чтобы не навредить себе?

Разберёмся, в чём же состоит вред быстрого похудения и какой отвес считается безопасным.

Почему нельзя худеть слишком быстро

💚🤍Сколько килограмм можно сбросить в месяц без вреда для здоровья

Все знают, что слишком быстрая потеря веса вредна. С врачебной точки зрения это опасно последствиями для всего организма.

Жировые ткани прочно связаны с гормональным фоном человека.

Если избавляться от веса слишком рьяно, это спровоцирует гормональный дисбаланс. А это, в свою очередь, вызовет проблемы с внутренними органами.

Порвётся там, где тонко: у людей с болезнями ЖКТ начнутся свои проблемы, худеющие с неврозом, при резком сбросе веса, ощутят все прелести обострения.

Кроме того, резкое гормональное колебание обязательно отразится на репродуктивной функции: как у мужчин, так и у женщин.

Начнутся проблемы с кожей, волосами. У женщин может сбиться цикл.

Ну и, конечно, вряд ли кому-то понравится обвисшая после резкого похудения кожа.

Какой же вес можно сбросить без проблем со здоровьем

💚🤍Сколько килограмм можно сбросить в месяц без вреда для здоровья

Если речь идёт о похудении более чем на 10% от имеющегося веса, это в любом случае нужно делать под контролем врача.

И делать медленно. Темпы похудения у каждого свои: у одних вес уходит легко и быстро, у других медленнее.

Это зависит от возраста, от того, каков состав тела, от активности и питания. От времени года. От имеющихся заболеваний и гормонального фона.

Подгонять процесс нельзя ещё и потому, что быстрое похудение провоцирует в организме инстинкт, отвечающий за сохранение жизни в период голода.

Наш организм устроен покруче компьютера: если диета будет похожа на голодовку, он сделает всё возможное, чтобы запасти как можно больше жира.

💚🤍Сколько килограмм можно сбросить в месяц без вреда для здоровья

Если говорить о точных цифрах безопасного похудения за месяц: это 5-10% от первоначального веса.

Например, для человека с весом 80 кг безопасно будет похудеть на 4-8 кг в месяц. А вот при весе 120 кг безопасное похудение — 6-12 кг.

Следует учитывать, что в первый месяц вес уходит быстрее, а в последующие — чуть замедляется.

Таким образом, человек весом в 80 кг в первый месяц может сбросить 4-8 кг, а в последующие месяцы — по 3-4 кг.

Такой темп потери веса не вызовет сбоев.

Но даже и такой расчёт можно назвать приблизительным. Всё очень индивидуально.

Точную цифру назовёт врач, по результатам обследования.

Источник

Оцените статью
Bitnewstoday
Добавить комментарий