Всю жизнь человека можно прочитать по состоянию его желудка. Случилась стрессовая ситуация — он заболел, не было времени поесть с утра и вы кушаете фаст-фуд по пути на работу — «доброе утро, вздутие и тяжесть», перебрали на вчерашней встрече с друзьями — похмелье не только у вас, но и у вашего желудка. Надеюсь вам стало понятно, что желудок, это орган он нежный и восприимчивый к внешним факторам. Не стоит бояться всего описанного выше, это не значит, что всю оставшуюся жизнь, вам надо будет питаться только овсянкой и супами на воде. Есть можно все, главное знать и соблюдать норму.
1. Пережёвывайте пищу, а не глотайте её огромными кусками. Во-первых, вы можете подавиться, а во-вторых, когда еда попадает в наш желудок большими кусками, она создаёт огромную нагрузку на него и может вызвать приступ изжоги.
2. Колбасы и сосиски, злейшие враги желудка. Куда лучше запечённое или отварное мясо.
3. Не меньше 500 грамм овощей и фруктов в сутки. Также хотим предостеречь вас от заправки салатов соусами.
4. Не терпите боль в желудке. Не привыкайте при очередной боли или изжоги в желудке глотать таблетки, они всего-лишь заглушают симптомы, не лечат. Так что, если вас мучают частые боли, то советуем вам в срочном порядке посетить врача-гастроэнтеролога.
5. Много кушать, не хорошо! Если вы участник крупного застолья, позволяйте себе, сделать малые перерывы между блюдами и постарайтесь немного «прогуляться». На утро, желудок вас отблагодарит отсутствием боли и неприятных ощущений.
6. За 20-35 минут до еды, выпейте стакан тёплой воды. Тёплая вода, нормализует кислотность в желудке, что заранее избавит вас от изжоги. А также, не пейте во время и после еды.
7. Кушайте вечером, только за 4 часа до сна. А также, не спите сразу после приёма пищи и не занимайтесь усердными, физ.нагрузками.
