Хотите быть красивой и стройной, тогда не отказывайте себе от ужина. Даже диетологи рекомендуют что-то съесть перед сном в случае сильного голода. Однако помните, что общая калорийность ужина не должна превышать 300 ккал. Этих калорий будет достаточно для поддержания активности тела и запуска обменных процессов.
Конечно, употребляемая пища должна быть сбалансированной белками и углеводами 30/30 %. Первые нужны организму для сытности, вторые – топливо, благодаря которому происходит сжигание жиров.
Мы подготовили для Вас пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за свою фигуру.
№1. Кисломолочные продукты
Пищевая ценность кисломолочных продуктов в том, что они малокалорийные, отлично сбалансированы белками, жирами, углеводами, и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Кефир, ряженка либо натуральный йогурт – это те продукты, которые хорошо утоляют голод не только утром, но и в вечернее время. Правда следует помнить, что они должны быть нежирными (1-2%) и содержать натуральные компоненты. Только тогда эти продукты принесут пользу худеющим, а также тем, кто следит за своей талией.
№2. Соевый сыр
Сыр Тофу – классика диетического жанра. Это низкокалорийный и легко усваиваемый продукт, который часто едят на ночь, чтоб насытиться и быстро уснуть. Вы можете употреблять как самостоятельное блюдо, так и добавлять в овощные салаты.
В составе соевого сыра много аминокислот, макро-и микроэлементов, а также ряд других уникальных и полезных свойств, которые необходимы организму при диете. Кроме того, в Тофу содержится много растительного белка, который прекрасно заменяет мясо и рис.
№3. Грейпфрут
Этот плод обладает низкой калорийностью, содержит множество минералов и витаминов, поэтому его часто включают в рацион при разгрузочных днях и диетах.
Кроме того, грейпфрут отлично отбывает тягу к сладкому, хорошо насыщает, ускоряет метаболизм и избавляет от скопившегося жира.
Половинка плода перед сном улучшит кровообращение, ускорит переваривание пищи, что отлично скажется на вашем самочувствии и отдыхе.
№4. Нежирная рыба либо мясо
Все мы стараемся употреблять в пищу лишь те продукты, которые способствуют похудению. Как бы странно это не звучало, но нежирное мясо и рыба, как раз те продукты животного происхождения, которые можно есть вечером и не бояться потолстеть. Главное кушать немного, чтоб не перегружать ЖКТ. Так небольшой кусочек запеченного белого мяса восполнит дефицит белка и надолго утолит голод.
№5. Овощи
Часто причиной набора лишнего веса является неправильное питание и нарушенный обмен веществ. Чтоб избавиться от таких неприятностей следует употреблять растительную пищу – свежие овощи.
Благодаря низкой калорийности и практически отсутствию углеводов, овощные салаты поддерживают нормальную функцию кишечника, разгружают печень и почки.
Брокколи, цветная капуста, тыква, баклажаны и другие натуральные продукты, идеально подходят для вечерних перекусов. Их можно есть как в сыром виде, так и запекать в духовке, тушить, добавлять в салаты, при этом это никак не скажется на вашей фигуре.
