Многие люди, имея нормальное артериальное давление, не обращают внимания на повышение своего пульса. Но если его значения устойчиво завышены, то это может быть причиной не физического или эмоционального напряжения, а заболевания.
Что представляет собой пульс
Медики относят частоту пульса к наиболее показательной диагностической составляющей здоровья.
С помощью пульса можно проследить процессы функционирования сердечной мышцы, при её расслаблении и сокращении, то есть когда кровь продвигается по сосудам.
Хороший специалист, прощупываниями определённых точек на руке человека, может выявить по изменениям частоты сердечных сокращений (или ЧСС), нарушения в работе определённых внутренних органов.
Какой пульс считается нормальным
Прежде всего, необходимо обратить внимание на правильное измерение частоты пульса. Его нужно измерять только на руке, а не на шее, несмотря на то, что он там легче прощупывается. Нажатие на крупные шейные сосуды может изменить сердечные ритмы, и показания будут неверными.
Идеально проводить измерение на запястье руки в области большого пальца, так как именно там проходит лучевая артерия.
У здоровых людей пульс зависит от их активности, поэтому нормальные его значения колеблются в пределах от шестидесяти до девяноста ударов в минуту. У женщин наблюдается более частое сердцебиение (на 5-7 ударов). Это объясняется немного большим размером мужского сердца, вследствие чего для продвижения крови по сосудам требуется меньшее количество его сокращений.
Специалисты, при обследовании людей в состоянии покоя, приводят следующие усреднённые значения пульса.
Мужчины в возрасте от 20 до 40 лет: 60-75 ударов в минуту, а в возрасте от 40 до шестидесяти и дальше: 70-85 ударов в минуту.
Женщины в такие же возрастные периоды имеют показания: 65-80 ударов в минуту и 75-90 – соответственно.
Что представляет собой тахикардия
У некоторых людей частота сердечных сокращений (ЧСС) в обычном состоянии может отличаться от принятых норм. Но если человек при этом не чувствует дискомфорта со здоровьем, то есть отсутствуют негативные симптомы, — то медики не считают это патологией.
Однако, постоянный учащённый пульс до 100 и больше ударов в минуту, даже без видимых на то причин, сигнализирует о наличии тахикардии. При ней сердце не может перекачивать необходимое количество крови, и это может привести к нарушениям в работе всего организма.
Случаи, когда пульс достигает значений до 200 ударов в минуту (в спокойном состоянии), чреваты для человека появлением одышки, головокружения и даже обмороков.
Причины возникновения тахикардии:
- — курение;
- — злоупотребление кофеином;
- — регулярные стрессы;
- — обезвоживание организма;
- — инфекционные болезни;
- — заболевания крови;
- — патологии щитовидной железы и почек;
- — нарушения нервной системы (вегетососудистая дистония).
Иногда причин может быть несколько, которые обусловлены сочетанием разных факторов. Поэтому лучше пройти комплексное медицинское обследование, а врач, опираясь на анализы (крови и внутренних органов), а также на УЗИ сердца (или рентгеновские показания) поможет обнаружить проблему, и предложит пути её устранения.
Профилактические меры
Не следует забывать, что сердечную мышцу, как и все другие, укрепляют физические упражнения (если нет противопоказаний). Чем лучше она развита, тем эффективнее прокачивается кровь по организму, с меньшим количеством её сокращений.
Кроме этого, специалисты дают ряд общих рекомендаций для нормализации частоты пульса.
- Отказ от вредных привычек, и здоровое питание;
- Полноценный ночной сон, при устранении звуковых и световых раздражителей;
- Обрызгивание лица холодной водой (стимулируется эффект погружения), что замедляет метаболические процессы.
- Выполнять упражнения по глубокому дыханию. На 6-8 секунд делается вдох, который задерживается на пять секунд, а затем – медленный выдох. Это помогает уменьшить сердечные ритмы.
Рецепты народной медицины
— Настой из шиповника: ягоды залить кипятком, и настоять несколько часов.
— Цветы боярышника: одна столовая ложка сухих цветков заливается стаканом кипятка, настаивать двадцать минут.
— Валериана и мята: измельчённый сухой корень валерианы (столовую ложку) смешать с мятой, и залить кипятком (200-250мл) на полчаса.
— Ромашковый чай с валерианой обладает успокоительным эффектом. В равных количествах смешиваются цветки ромашки и корень валерианы, заливается кипятком, настаивается в течение часа, а затем можно употреблять на протяжении двух – трёх недель.
