О кофе до сих пор ходит много противоречивых мифов. Что пить его вредно, что пить его полезно, что он помогает похудеть. Разберёмся, что из этого правда.
Кофе и похудение
Сам по себе этот напиток относят к жиросжигающим. Кофе имеет нулевую калорийность: на его переработку уйдёт больше энергии, чем он даст. Но это только если пить его в чистом виде.
Разнообразие форм и размеров этого напитка поражает воображение. К наиболее калорийным относят мокко и фраппучино: они принесут от 300 до 400 ккал! Капучино и фраппе – тоже варианты не для худеющих.
Остальные виды вполне можно употреблять. Они принесут до 100 ккал, наполнят организм полезными веществами, помогут проснуться.
Если вы пьёте обычный кофе из банки, то это не принесёт вреда при похудении.
Совсем без сахара его пить невозможно, на это способны лишь единицы, но вреда от ложки сахара или сгущёнки не будет.
Кофе ускоряет обмен веществ, поэтому, скорее, полезен для похудения.
Кофе: вред или польза для здоровья?
Если говорить о пользе напитка в целом, то учёные полностью реабилитировали его.
Да, его не стоит употреблять при наличии гипертонии и некоторых болезней сердца, но здоровому человеку он точно не повредит.
Кофе содержит антиоксиданты, массу полезных веществ. Он помогает снизить вероятность заболеть некоторыми видами рака, Альцгеймером, Паркинсоном. Благотворно влияет на весь организм и даже частично продлевает жизнь благодаря антиоксидантам, входящим в его состав.
Как пить кофе
Врачи советуют пить его в любое время, но не раньше, чем через 40 минут после пробуждения, и не позднее, чем за 2 часа до сна.
Сразу после пробуждения он слишком резко влияет на нервную систему, что может привести к перевозбуждению, если делать так систематически.
Важно! Крайне не рекомендуется пить кофе натощак, так как кофе способствует выделению кислоты. Особенно противопоказано это тем, кто страдает повышенной кислотностью и предрасположен к гастриту.
Поэтому, перед тем, как выпить утренний кофе, съешьте яблоко или 2-3 штучки кураги (как варианты).
В плане похудения кофе можно пить столько, сколько хочется. Но с минимальным содержанием сахара.
Не стоит понимать буквально, что кофе — средство для похудения. Если просто начать пить больше кофе, это никак не отразится на фигуре.
Но в комплексе с диетой и физической активностью кофе поможет разогнать обмен веществ, поспособствует скорейшему достижению результата.
