Вафли — это одно из самых популярных лакомств. Они идеально подходят для перекуса или десерта, особенно в холодное время года. Однако классические вафли содержат большое количество сахара, масла и муки, что не делает их лучшим выбором для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается принципов правильного питания.
Однако не стоит отчаиваться, ведь существует множество рецептов похудательных, полезных и диетических вафель, которые можно безопасно включить в свой рацион. В этой статье мы подробно разберем один из них — рецепт пп вафель.
Ингредиенты:
- 100 г овсяных хлопьев
- 50 г ограниченного количества муки (можно использовать ржаную или кокосовую)
- 1 столовая ложка меда или натурального подсластителя на выбор
- 2 яйца
- 250 мл обезжиренного молока (можно заменить на растительное, например, амарантовое или овсяное молоко)
- 1 чайная ложка разрыхлителя без алюминия (гашеная сода, разрыхлитель для теста и др.)
- Щепотка соли
- Нежирное растительное масло (для смазывания вафельницы)
Способ приготовления:
- В большой миске соедините овсяные хлопья, муку и разрыхлитель.
- Хорошо перемешайте все ингредиенты вместе.
- В отдельной миске взбейте яйца вилкой или миксером до образования однородной массы.
- Добавьте молоко, мед или подсластитель и щепотку соли.
- Все тщательно перемешайте, пока не получится однородная молочная смесь.
- Перед тем как соединить молочную смесь и сухие ингредиенты, предварительно разогрейте вафельницу и смажьте ее тонким слоем растительного масла.
- Влейте молочную смесь в сухие ингредиенты и тщательно перемешайте до образования однородного теста.
- Оставьте его на 10-15 минут, чтобы овсяные хлопья успели размягчиться.После того как тесто отдохнуло, нагрейте вафельницу и начинайте выпекать вафли.
- При помощи ковшика для приготовления вафель выложите порцию теста на горячее железо и запекайте до золотистого цвета и хрустящей текстуры. Время приготовления каждой вафли может варьироваться в зависимости от вафельницы и предпочтений.
Готовые вафли можно подать по своему желанию с различными добавками. Например, можно использовать свежие ягоды, нарезанный фрукт или йогурт без добавок. Для тех, кому нужно больше белка в рационе, можно добавить творог или мягкий сыр.
Получившиеся вафли произведут на вас впечатление своим восхитительным вкусом и ароматом. Вы ощутите хрустящую текстуру, аромат пережаренной каши и нежность в каждом кусочке.
Как видите, рецепт пп вафель легко воспроизводится и не требует большого количества специальных ингредиентов. Это идеальный вариант лакомства для тех, кто следит за своей фигурой или просто хочет насладиться чем-то вкусным без вреда для здоровья. Попробуйте этот рецепт и вы не пожалеете!
