Ученые выявили, сколько раз в день человек должен ходить в туалет.
Исследование проведенное учеными из Института системной биологии в США и опубликованное в журнале Cell Reports Medicine показало, что частота дефекации имеет прямое отношение к здоровью человека в долгосрочной перспективе. Ученые проанализировали данные 1400 здоровых взрослых, разделив их на группы в зависимости от частоты испражнений.
По результатам исследования были выделены следующие категории:
- запор (1-2 дефекации в неделю);
- низкий нормальный уровень (3-6 дефекаций в неделю);
- высокий нормальный уровень (1-3 дефекации в день);
- диарея.
Выяснилось, что оптимальной частотой является поход в туалет 1-2 раза в день. У людей, соблюдающих этот режим, процветают кишечные бактерии, отвечающие за ферментацию клетчатки. Люди, частота испражнений которых совпадает с этими нормами, имеют схожий микробиом кишечника.
Для балансировки микробиома кишечника рекомендуется употреблять питание, богатое клетчаткой, следить за правильным режимом питья и заниматься физическими упражнениями. Исследование также выявило, что у людей с запорами в крови содержалось больше побочных продуктов ферментации белка, что может негативно сказываться на состоянии почек. В то же время у пациентов с диареей наблюдались изменения в химическом составе крови, связанные с поражением печени, пишет «Медздравинфо».
