Довольно частая проблема, с которой сталкивается большинство худеющих. Вы продолжаете тренироваться и придерживаться диетического питания, но цифра на весах не меняется длительное время
Что же произошло?
Этим вопросом занялись французские ученые. После длительного наблюдения за большой группой худеющих, во время которого тщательно записывались вес, калорийность пищи, объем физических нагрузок и другие важные составляющие процесса похудения, была найдена причина так называемого «плато»- достижения определенного веса, после которого потеря веса прекращалась.
Причиной оказалось достижение «Точки равновесия».
Для того, чтобы понять что это вспомним главное условие снижения веса: организм должен расходовать энергии больше, чем он её получает.
Вы можете выбирать любую диету или систему питания, заниматься любым видом спорта, но это единственное условие похудения.
Как обычно все мы худеем?
Вы рассчитываете необходимую для похудения калорийность пищи и норму физических упражнений. И это правильно, но…
Ошибка в том, что вы ориентируетесь на свой начальный вес. При достижении «точки равновесия» рассчитанный ранее объем калорий превышает необходимый вам уже с вашим «обновленным весом».
Да, вы худели с этим количеством калорий когда весили например 90 кг, но для ваших обновленных 60 кг этих калорий слишком много
Это же относится и к спортивным тренировкам. При достижении определенного результата этих нагрузок становится уже не достаточно.
Исходя из этих наблюдений решение проблемы очевидно:
1. Пересчитать количество необходимой калорийности пищи, учитывая уже новый вес. Снижайте калорийность
2. Пересмотреть тренировки и увеличить физические нагрузки
После несложных расчетов вы удивитесь, когда обнаружите, что уже какое-то время вы «переедаете» и в лучшем случае вес просто стоит, а мог бы и начать увеличиваться.
