Пожалуй ни для кого не секрет, что болевой синдром может возникать, как вдоль всей спины, так и в отдельных ее частях. Это далеко нередкое явление, каждое из которых вызвано определенной причиной.
Сегодня поговорим о болях, возникающих в верхней части спины. Для многих знакомо это неприятное чувство, которое не только ежедневно беспокоит, но и не дает спокойно жить. Болевые ощущения в верхнем отделе позвоночника, могут быть вызваны абсолютно различными причинами, начиная от малоподвижного образа жизни, заканчивая наличием патологии.
Лучший способ расслабить мышцы спины, снять напряжение и усталость, это выполнение физических упражнений, которые непосредственно направлены на борьбу с проблемой. Об одном из таких упражнений, мы расскажем далее в статье. Выполнять его рекомендуется регулярно и как минимум два раза в день. Самое подходящее время, это утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну.
Ложимся на твердую поверхность. Под спину желательно подложить специальный коврик или тонкое одеяло, для того, чтобы избежать возникновение дискомфорта во время выполнения упражнения.
Далее, обхватываем себя обеими руками, ладонями пытаемся коснуться лопаток, ноги держим вместе. После чего, медленно отрываем голову и плечи от пола, а затем плавно и не спеша делаем прокатывание верхней части позвоночника. Опускаем плечи на пол, затем снова поднимаемся вверх и так далее. Голову все это время держим на весу.
Выполняем 10-15 повторений, отдыхаем 30 секунд и повторяем действия заново. При необходимости проделываем еще 2-3 подхода.
