Диетолог поделился своим рекомендациями по употреблению воды.
По мнению Татьяны Залетовой, опытного диетолога и заведующей дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, если человек не уделяет должного внимания употреблению жидкости, он вероятно уже привык к этому. Умный организм может даже перестать посылать сигналы жажды, понимая, что это бесполезно. Залетова объясняет, что альтернативным вариантом может стать чувство голода, после употребления пищи можно извлечь необходимую жидкость. Поэтому недостаточное чувство жажды не обязательно говорит о том, что организм не нуждается в жидкости.
Если у вас возникло желание перекусить, предварительно попробуйте попить немного воды. «Напиток необязателен, если вы не хотите пить», говорит диетолог, применительно к тем, кто действительно употребляет достаточное количество жидкости, по крайней мере литр в день.
Увеличивайте потребление воды постепенно, поскольку ваша выделительная система уже приспособлена к тему объему жидкости, который обычно поступает в организм. «Например, если раньше вы пили всего 700 миллилитров воды в день, а затем решили увеличить до 2 литров, возможны два последствия», — поясняет эксперт. «Первое — отеки из-за задержки жидкости. Второе — учащенные походы в туалет».
Рекомендуется увеличивать количество употребляемой воды на 200 миллилитров еженедельно. Таким образом, организм сможет плавно приспособиться, избежав отеков и других проблем.
В случае сохранения отеков, проблема может быть не в жидкости. Причиной могут быть избыточное потребление соли или какое-то заболевание. В таком случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, пишет «Аиф».
