Польза семян чиа известна благодаря высокому содержанию антиоксидантов и клетчатки, которые помогают нам устранить лишние токсины и поддерживать здоровье организма.
Вы слышали о пользе семян чиа? Оно происходит из Центральной Америки, где его использовали майя и ацтеки для медицинских и пищевых целей.
Его забыли после европейской колонизации, когда оно уступило место другим продуктам, таким как амарант, киноа и ячмень.
Однако несколько десятилетий назад оно вернулось, чтобы стать известным во всем мире, и сейчас его выращивают во многих других местах и провозглашают как «суперпродуктов».
Это связано с его высоким содержанием питательных веществ, таких как белки и клетчатка, поглощение которых оптимизирует работу нескольких жизненно важных систем организма.
Это также источник омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и важных минералов, сочетание которых повышает уровень энергии и предотвращает заболевания.
Лучше всего то, что его легкий ореховый аромат легко смешивается с другими ингредиентами, поэтому гораздо проще добавить его в рацион.
Поскольку люди не знают о замечательной пользу семян чиа, мы воспользуемся случаем рассказать о 8 причин, чтобы начать его потребления.
Читайте дальше!
- 1. Польза семян чиа: оно контролирует аппетит
- 2. Помогает похудеть
- 3. Укрепляет мышцы
- 4. Уменьшает боли в суставах
- 5. Улучшает здоровье костей
- 6. Улучшает пищеварение
- 7. Заботится о сердечно-сосудистое здоровье
- 8. Улучшает спортивные показатели
- 9. Способствует детоксикации организма
- 10. Предотвращает преждевременное старение
1. Польза семян чиа: оно контролирует аппетит
Благодаря высокому содержанию пищевых волокон семян чиа является частью группы продуктов, ограничивают аппетит.
Эта питательное вещество продлевает чувство сытости после еды, а благодаря этому мы потребляем меньше калорий.
2. Помогает похудеть
Как и в случае с предотвращением переедания, семена чиа содержит здоровые жиры и антиоксиданты, которые уменьшают накопление жира в тканях тела.
- В умеренных порциях его потребления стимулирует обмен веществ и увеличивает затраты энергии, что позволяет легче сжигать калории.
3. Укрепляет мышцы
Минералы, мистятитьэто семена, идеально подходят для улучшения состояния здоровья мышц, особенно если совместить это с физическими упражнениями.
- Эти питательные вещества также содержат высококачественные белки, укрепляют мышечную массу и ускоряют регенерацию тканей.
4. Уменьшает боли в суставах
Добавление в рацион семена чиа может уменьшить риск хронических заболеваний, таких как артрит и остеоартроз.
- Это связано с содержанием омега-3 и антиоксидантов, которые уменьшают воспаление, которое вызывают эти расстройства.
5. Улучшает здоровье костей
Высококачественные питательные вещества в семенах чиа является хорошим дополнением для сохранения ваших костей здоровыми и сильными.
- Оно содержит большое количество кальция, снижает риск потери плотности костей и таких расстройств, как остеопороз.
- Между тем, омега-3 жирные кислоты предотвращают воспалительные дисбалансов и сводят к минимуму негативное воздействие свободных радикалов.
6. Улучшает пищеварение
Регулярное потребление этих семян — это простой и здоровый способ поддержать пищеварения и здоровья кишечника.
- Его натуральные волокна связываются с водой во время процесса пищеварения, помогает устранению отходов и движения кишечника.
- Это также пребиотический ингредиент, который питает бактериальную флору толстой кишки, которая так же предотвращает инфекции желудочно-кишечного тракта.
7. Заботится о сердечно-сосудистое здоровье
- Благодаря омега-3 жирным кислотам и витамина Е, эти семена являются хорошим дополнением для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
- Обе питательные вещества облегчают воспаление и помогают контролировать плохой холестерин (ЛПНП) и триглицеридов, которые в основном отвечают за определенные расстройства сердца.
8. Улучшает спортивные показатели
Чтобы побеждать в спорте, необходимо потреблять белки, здоровые жиры и другие питательные вещества, которые являются источником энергии для всех систем организма.
Семена чиа отвечает этим требованиям. По этой причине они являются одним из рекомендуемых продуктов для спортсменов и людей, занимающихся регулярной физической активностью.
9. Способствует детоксикации организма
Антиоксиданты, которые обеспечивают это удивительное семян, важные для устранения токсинов, которые образуются в крови.
Они защищают клетки и оптимизируют работу экскреторных органов для очищения организма.
10. Предотвращает преждевременное старение
Семена чиа предотвращает преждевременное старение не только кожи, но и внутренних органов.
- Омега-3, витамин Е, а также важные минералы поддерживают регенерацию клеток. Кроме того, они создают барьер против воздействия свободных радикалов из окружающей среды.
Вам нужны еще причины? Как видите, это очень полезный продукт. Семена чиа может значительно улучшить самочувствие.
