Необходимо ли делать физические упражнения в течении и после рабочего дня?

Необходимо определить виды работы по положению тела: — положение сидя — положение стоя. Стоит отметить, что длительное пребывание в любом из этих положений приводит к утомлению тонических мышц – тех, которые отвечают за поддержание положения тела в пространстве: мышцы шеи и головы, мышцы, выпрямляющие позвоночник. Последовательность длительной работы мышц такова: работа – напряжение – повышенное напряжение, которое вызывает спазм мышцы, соответственно, нарушение кровообращение, следовательно, нарушение питания мышцы, и как результат возникновение болевых ощущений! Так же стоит отметить, что в эту цепочку может вмешаться такой фактор, как не правильное положение мышц. Пример: при правильном положении мышц шеи – вес головы составляет 5 кг, при неправильном, отклонении, как правило, вперед, вес головы возрастает в 4-5 раз. Мышцы, которые находятся всегда в работе при положении сидя: — мышц шеи и головы — мышцы спины Мышцы, которые находятся всегда в работе при положении стоя: — мышцы, выпрямляющие позвоночник, — мышцы бедра и голени — суставно-связочный аппарат голеностопа и стопы.  Таким образом, мы приходим к выводу, что положение тела должно быть правильным и необходимо периодически снимать напряжение с мышц, которые все время находятся в работе при помощи гимнастики, растяжки и само миофасциального релиза!

Источник