Сахарная зависимость, как и любая другая, имеет негативные последствия. От подрыва поджелудочной железы, до ожирения и невозможности сбросить лишние килограммы.
Тем, у кого нет такой зависимости, худеть значительно проще.
Сахар – первое, что исключает диетолог, прописывая диету.
Как же избавиться от тяги к сладкому?
Принцип замещения
Мозг человека устроен таким образом, что всегда ищет максимально простые пути к цели.
Сладости моментально дают много энергии, процесс начинается ещё во рту. Кроме того, после сладкой пищи в организме вырабатывается гормоны радости. Человек успокаивается.
Быстрые углеводы насыщают, прогоняют тревоги. Но способствуют набору лишнего веса.
Сладкоежки, при отказе от любимых продуктов, могут впасть в депрессию.
Последствия отказа будут проявляться физически, как при любой зависимости. Выражается это в упадке сил, головокружении, тошноте, плохом настроении.
Если психика лабильна, возможно чувство тревоги, обострение фобий, панические атаки.
Избежать этого можно: есть хитрые приёмы, в которых сладкое замещают другими продуктами.
Сначала обмануть мозг будет непросто, но он адаптируется и примет новые «правила игры».
Продукты, которыми можно перебить тягу к сладкому
Сало. Достаточно всего одного кусочка, чтобы дать организму то, чего он требует: высокую калорийность. После сала сладкого не хочется совсем. А ещё сало полезно для сердца и сосудов, если употреблять его в умеренных количествах. Для одного раза достаточно 30 граммов.
Селёдка, скумбрия – любимая морская рыба в солёном и копчёном виде может надолго перебить тягу к сладкому. Достаточно одной порции, чтобы организм переключился. В морской рыбе содержится йод и жирные кислоты, которые всегда нужны нашему телу. Кроме того, это всё же белковая пища, хоть и жирная. Съешьте небольшой кусочек.
Кислый вкус. Перебить любовь к сладкому можно кислым. Квашенная капуста, лимон, апельсин, кефир.
Не зря же говорят, что удовольствия нельзя смешивать.
Да, шоколад в чистом виде – этой вкусно, но, если его попробовать съесть поверх селёдки, или квашеной капусты, эффект будет совсем другой.
Используйте эти маленькие хитрости, чтобы отвыкнуть от ежедневного злоупотребления быстрыми углеводами.
