«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство пищей». — Гиппократ
Согласитесь, чтобы оставаться всегда молодой и красивой, недостаточно ухаживать за собой только внешне. Если вы хотите быть молодой, то нужно запомнить, что молодость заключается в здоровье.
А чтобы всегда оставаться здоровой необходимо постоянно проходить медицинские обследования и правильно питаться.
В этой статье мы расскажем о самых полезных продуктах, которые помогут оставаться красивой, молодой и здоровой.
1. Миндаль
Среди огромного количества видов орехов, миндаль обладает самым высоким содержанием белка. Помимо белка миндаль содержит витамин Е и биотин, которые улучшают состояние кожи, делая ее упругой и уменьшая видимые признаки старения.
2. Яблоки
Яблоко среднего размера содержит 18 процентов суточной нормы клетчатки, которая улучшает работоспособность кишечника и помогает мягко почистить организм. Помимо этого, яблоки содержат такое соединение как кверцетин. Кверцетин помогает снять воспаление и уменьшить боль в желудке.
3. Черника
Наверное, все слышали, что черника полезна для зрения. Но мы не об этом. Черника является одним из лучших продуктов для снижения риска развития болезни Альцгеймера. А еще эта ягода помогает защитить ваши нейроны и улучшить работоспособность головного мозга.
4. Морковь
Свежая морковь полезна не только для детей, но и для взрослых. Одна средняя морковь поможет защитить ваш организм от воспалений и улучшит свертываемость крови. А также, морковь содержит витамин А и бета-каротин, которые помогают снизить риск развития глазных заболеваний.
5. Сыр
Если вы беспокоитесь за свои кости и здоровые зубы, то обратите свое внимание на кисломолочные продукты. В особенности на различные виды сыра. Дело в том, что сыр способен поддерживать уровень Ph ротовой полости. А кальций поможет укрепить кости и суставы, а также предотвратить их преждевременное старение.
6. Черешня
В большинстве случаев преждевременное старение начинается тогда, когда вы запускаете свои болезни и воспаления. Поэтому так важно обращаться в медицинское учреждение при возникновении различных симптомов.
Черешня обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, которые помогают облегчить и уменьшить воспаление и снять болевые ощущения.
7. Шоколад
Знаете ли вы, что темный шоколад обладает большим количеством преимуществ против старения? Он стимулирует выработку серотонина, который заставляет чувствовать себя счастливой и бодрой. Помимо это темный шоколад помогает нормализовать артериальное давление и разжижать кровь. Однако обратите внимание, что полезен только горький и темный шоколад. По возможности выбирайте шоколад с большим процентом какао бобов.
8. Яйца
Недавние исследования показывают, что куриные яйца помогают замедлить старение на 23 процента! Помимо высокого содержания белков, яйца богаты таким полезным веществом как биотин, который помогает сохранить молодость вашего организма, улучшая работоспособность внутренних органов и защищая кожу от пагубного влияния экологии.
9. Зеленый чай
Вы замечали, что японцы почти не стареют и количество долгожителей намного больше, чем в других странах? Это связано не только с наследственностью, но и с тем, что японцы придерживаются правильного питания. Так, например, в Японии принято выпивать в день не менее двух чашек зеленого чая.
В состав зеленого чая входят множество различных веществ, например, полифенолы, которые помогают снижать уровень холестерина в крови, тем самым оказывая профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого зеленый чай помогает сохранять молодость кожи и уменьшает видимые признаки старения.
10. Капуста
Исследования, которые были проведены специалистами Медичинского центра Университета Раша, показывают, что обычная капуста помогает сохранять женскую молодость. Это происходит за счет того, что капуста способна нормализовать гормоны, улучшить пищеварение и оказывает профилактику онкологии молочной железы. А еще согласно исследованию, при постоянном потреблении капусты, головной мозг значительно медленнее стареет.
11. Чечевица
Чечевица богата множеством полезных микроэлементов. Но главным ее достоинством – это витамин В9. Витамин В9 улучшает состояние ваших волос, делая их красивыми. Но главное, данный витамин помогает волосам оказывать сопротивление седине. В результате чего седые волосы будут встречаться намного реже.
12. Оранжевые фрукты и овощи
Оранжевые фрукты и овощи славятся тем, что они богаты витамином А, витамином С и бета-каротином. Эти вещества обладают антивозрастными свойствами. А также они помогают избавиться от холестерина и помогают уменьшить количество лишних килограммов.
13. Рыба
Жирные сорта рыбы богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина в нашем организме. А также Омега-3 снижает риск возникновения сердечных приступов и нормализует давление. А еще эти кислоты помогают вашей коже сиять и оставаться молодой.
14. Помидоры
Чтобы кожа оставалась красивой и ровной, включите в свой рацион помидоры или натуральную томатную пасту. Помидоры способствуют снятию покраснений на коже и уменьшает видимые признаки старения.
