Лучшие привычки, которые помогут поддержать сердце в здоровом состоянии в течение многих лет — это бережное отношение к нему. Так считают кардиологи.
Какие же здоровые привычки помогают бережно относиться к сердцу?
1. Талия. для женщин — меньше девяноста сантиметров, а для мужчин этот параметр не должен превышать сто сантиметров.
2. Привычка употреблять натуральные продукты. То есть те, которые не подвергались термической обработке.
3. Привычка не пить спиртные напитки. После наступления сорокалетнего возраста каждые триста пятьдесят грамм выпитого алкоголя (в неделю!) сокращают жизнь человека на один-два года.
4. Отказ от курения. Здесь комментарии излишни. Сердечно-сосудистая система страдает от постоянного поступления в организм никотина.
5. Совершение пробежек или пеших прогулок в течение дня хотя бы по шестьдесят минут, можно циклами.
6. Бережное отношение к своей нервной системе: избегайте стрессов, смотрите меньше негатива по телевизионным каналам, чаще выезжайте на природу.
Такие несложные советы помогут прожить долгую и здоровую жизнь!
