Появились новые рекомендации по витамину D.
Международное эндокринологическое сообщество (Society for Endocrinology, SfE) выпустило новые рекомендации по витамину D.
Так, уровень витамина 30 нг/мл и больше говорит о достаточном количестве витамина, а вот при показателе 12 нг/мл можно говорить о серьезном недостатке витамина D в организме, здесь показан дополнительный прием.
- Людям с остеопениями и остеопорозом, поскольку витамин D способствует укреплению костей.
- Людям, страдающим от заболеваний или патологий печени, почек или желудочно-кишечного тракта, так как у них может быть нарушено усвоение витамина D из пищи.
- Людям, которые не получают достаточно солнечного света (например, из-за работы в офисе или живут в местности с недостаточным солнечным излучением).
- Людям с темным цветом кожи, так как у них процесс синтеза витамина D в коже медленнее.
- Людям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, поскольку у них может наблюдаться дефицит витамина Д из-за ограничения животных и рыбных продуктов в рационе.
- Детям до 18 лет для профилактики рахита.
- Людям старше 75 лет, поскольку витамин D способен снизить риск смертности, причем, что важно, лучше малые дозы, но каждый день, чем редко, но в больших количествах.
- Беременным. Витамин D снижает риск развития преэклампсии, внутриутробной смертности, преждевременных родов.
- Взрослым с высоким риском развития преддиабета — одновременно с изменением образа жизни. Витамин D может снизить риски прогрессирования диабета.
Следует запомнить, что важно следить за уровнем витамина D в организме и при необходимости проконсультироваться с врачом для назначения правильной дозы витамина D, учитывая индивидуальные особенности организма и состояние здоровья, пишет «Доктор Питер».
