Специалист рассказал, какое упражнение поможет улучшить фигуру и внешний вид.
Планка — это эффективное упражнение, которое помогает сжигать лишние калории и делает живот плоским. Регулярное выполнение планки утром поможет укрепить мышцы живота, спины, плеч и ног, улучшить осанку и повысить выносливость организма.
Чтобы выполнить планку правильно, необходимо взять положение упора на руках и носках, сохраняя тело в прямой линии от головы до пяток. Руки должны быть расположены под плечами, а мышцы живота и ягодиц напряжены, чтобы не допустить прогиба спины.
Начните с удержания этого положения в течение 15 секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более. Если вы ощущаете дискомфорт или боль во время выполнения упражнения, лучше остановиться, пересмотреть технику и, при необходимости, проконсультироваться со специалистом.
