Когда похудение стопорится, дело может быть в питании. Есть продукты, которые многие ошибочно считают диетическими.
Продукты, которые исключают из рациона, если похудение вдруг остановилось
Для начала, нужно понимать, что практически любая диета исключает:
-Быстрые углеводы, мучное и сладкое
-Фаст-фуд
-Любые печёные сладости
-Всё жирное
-Жареное
-Макароны
Есть диеты, которые позволяют употреблять твёрдые сорта макаронных изделий, но, если похудение встало, исключаем их.
Дальше, те продукты, которые, вроде бы, можно есть, но они могут являться причиной сохранения веса. Откажитесь на неделю-две от следующих продуктов, чтобы вес «пошёл»:
-Бананы
-Хурма
-Крупы
-Мороженое
-Желе, мармелад
Рис считается диетическим продуктом, но только не белый (шлифованный). От него лучше тоже отказаться.
Когда вес встал, эти продукты на время исключают. Упор можно делать на огурцы, помидоры, свеклу, морковь. Можно есть рыбу, мясо птицы, яйца, нежирные молочные продукты, капусту.
Другие способы «подтолкнуть» вес
Помимо уменьшения углеводов и калорийности пищи, следует больше двигаться. Похудение иногда стопорится из-за недостатка движения.
Больше двигайтесь, танцуйте, гуляйте. Это важно для здоровья сердца и сосудов, и поможет похудеть.
Хорошо бы снизить калорийность в вечернее время. Ужин должен быть лёгким. Если одолевает голод, обязательно делайте перекус.
Голодать нельзя, голод – враг в похудении.
Перекусить вечером можно варёным яйцом, ряженкой, яблоком или морковью. От этого не потолстеешь, зато не будет дискомфорта.
Делите порции на мелкие части, питайтесь чаще, но по чуть-чуть. Пейте воду. Это разгоняет метаболизм.
