В Советском Союзе любили кофе, но не все могли позволить себе его по утрам. Поэтому нашлось множество других вариантов, которые помогали советскому гражданину взбодриться перед работой.
Черный чай с лимоном
Считается, что в чашке кофе может содержаться до 160 мг кофеина. За кофе по крепости следует черный чай — до 80 мг кофеина на чашке. В зеленом чае кофеина не больше 45 мг.
Поэтому в советское время многие пили черный чай с лимоном. Лимон богат витаминами, поэтому поэтому бодрит, снимает усталость и сонливость. В советские времена чай заваривали крепким, а для вкуса и бодрости добавляли сахар.
Чайный гриб
Видели на прилавках модную комбучу, на которую подсели фанаты ЗОЖ? В СССР этот напиток называли чайный гриб — вы могли видеть его на кухнях ваших бабушек.
Выращивали чайный гриб в трехлитровых банках. Утром люди наливали жидкость в кружку, чтобы взбодриться, в банку — доливали воду. В чайном грибе много полезных веществ, которые помогают взбодриться: витамины B и C, пробиотики, антиоксиданты и полезные микроорганизмы.
Вода с лимоном
Многие советуют выпить стакан воды сразу после пробуждения, чтобы взбодриться. Если вам тяжело пить классическую воду, попробуйте добавить в нее лимон. В СССР такую воду пили по утрам — до и во время завтрака. Лимонная вода помогает взбодриться и приносит пользу пищеварению.
Гранатовый сок
Последнее время гранатовый сок заметно подорожал. Но в СССР это был популярный сок: считалось, что по утрам он прекрасно тонизирует, при этом подходит как взрослым, так и детям. Но пить его лучше не на голодный желудок, чтобы не навредить пищеварению.
Утренняя гимнастика
Возможно, самым распространенным способом пробудиться по утрам в СССР была физическая нагрузка. По радио и ТВ транслировали программы для утренней зарядки, чтобы каждый мог выполнить упражнения и стать здоровее.
Вот примерный комплекс упражнений для советской утренней зарядки:
- Ходьба или бег на месте на протяжении 30 секунд с высоким подниманием обоих колен. Четыре шага выполняйте на вдохе, четыре шага на выдохе.
- Поставьте ноги на ширину плеч, руки держите на бедрах. Совершайте тазом вращательные движения — представьте, что крутите обруч. Выполняйте упражнение 1-2 минуты.
- Поставьте ноги на ширине плеч и поднимайтесь на носочки, вытягивая руки к потолку. Поднимайте руки вверх на вдохе, на выдохе руки опускайте. Выполните упражнение 6-8 раз.
- Лягте на пол и выполните классические скручивания. Хватит четырех подходов по четыре повторения, делайте перерывы по 15-20 секунд.
- Встаньте в планку на ладонях, начните выполнять классические отжимания. опускайте корпус на вдохе, поднимайте на выдохе. Выполните упражнение в несколько подходов, отдыхая по 10 секунд.
- Выполнив весь комплекс упражнений, выполните заминку с помощью ходьбы на месте, восстановите дыхание. Помните, что это лишь зарядка, поэтому не перегружайте организм.
