Лишний вес и употребление соли тесно связаны. Чем больше соли ест человек, тем больше лишней жидкости задерживается в организме. Так образуются отёки.
Вот почем при похудении в первые дни организм покидает не жир, а лишняя жидкость.
Можно ли совсем отказаться от соли
Как выяснилось, употребление соли в определённых количествах становится частью химических процессов, происходящих в организме человека.
Соль необходима для нормальной работы внутренних органов, и полный отказ от неё чреват негативными последствиями.
Какие последствия могут быть при полном отказе от соли:
Без соли через 7 дней начинается головокружение
Возможна дезориентация в пространстве
Судороги и боли в мышцах
Сонливость, апатия
Выпадение волос
Полный отказ от соли – далеко не лучший способ сбросить вес. Но снизить её употребление можно и нужно.
Бессолевая диета
Для выведения лишней жидкости из организма диетологи используют кратковременную бессолевую диету. Её можно придерживаться 3-5 дней, не более.
Соль исключается изо всех блюд. Однако, она всё равно будет поступать в организм, так как её содержат многие продукты питания, заправки к салатам, молочные продукты.
Бессолевая диета рекомендована и тем, кто хочет избавиться от гипертонии. Лишняя жидкость провоцирует повышение давления.
Как употреблять соль худеющим
Диетологи рекомендуют избегать жирного, жаренного и солёного даже здоровым людям.
При наличии лишнего веса, который и без того даёт нагрузку на сердце и сосуды, эти продукты провоцируют закупорку сосудов.
Диетотерапия предполагает такой режим питания, при котором оно будет соответствовать потребностям организма.
Совсем исключать соль нельзя, всё хорошо в меру. Поэтому разумно ограничить употребление соли. Вы снизите не только лишний вес, но и риск возникновения инфаркта.
Если употреблять соль, то лучше – морскую, йодированную.
А ещё, хорошо устраивать 1 разгрузочный день в неделю, и исключать в этот день соль.
