Осень вновь ворвалась в нашу жизнь как непрошеная гостья. Мы еще не насладились летом в полной мере, а пора готовиться к холодам, сезону простуд, несметным полчищам инфекций и вирусов. Как предотвратить заболевания и избежать осложнений?
Контроль за витаминами
В планах пережить холодные осень и зиму без злобных вирусов? Для поддержки иммунитета сделайте ставку на сбалансированный и максимально витаминизированный рацион. Снеки и фастфуд оставляем для быстрых перекусов и встреч с друзьями, а дома стараемся употреблять фрукты, овощи, каши, молочные продукты, мясо и рыбу, и, конечно же, много зелени! Как утверждают всезнающие ученые, только так можно укрепить иммунитет.
Расписав свой рацион, не забудьте о витаминах! Бросаться в аптеку за дорогими и супер-эффективными препаратами не стоит, при сбалансированном питании достаточно подобрать отдельные витамины, например А, В, D.
Да — зеленому чаю, нет — алкоголю
В холодное и дождливое время организм требует согреть его и не дергать тренировками. Осенняя хандра подталкивает одеться теплее, включить любимый фильм или любой из самых ожидаемых фильмов осени и наслаждаться ароматным глинтвейном. Однако не стоит забывать, что алкоголь снижает защитные функции нашего организма и добавляет головную боль.
Постарайтесь заменить спиртные напитки зеленым чаем или узваром. Эти напитки не только согреют, но и укрепят иммунитет полезными микроэлементами и антиоксидантами.
Занятие спортом — отличный способ выработки гормонов радости
Ломаем систему вместе! Пока ваши коллеги хандрят и запасаются лишними килограммами, вы можете и должны заняться спортом. Никогда не поздно! Спортивная тренировка — отличный способ снизить уровень стресса, помочь выработке гормонов радости и укрепить иммунитет. Но и это далеко не все! Активная циркуляция крови во время занятий помогает обогащать клетки кислородом и влияет на скорость реакции, улучшает умственные способности. Дедлайны вам теперь не страшны!
«Вредные советы»
Нет, мы не знакомы с вашей мамой и бабушкой, но мы точно знаем, что их советы работают! Придя домой с улицы, обязательно мойте руки с мылом, не забывайте проветривать дом и делать влажную уборку, спать не меньше 6-8 часов в сутки и следить за гигиеной — соблюдение банальных правил поможет вам избежать атаки вирусов, поспособствует хорошему сну и поддержанию иммунитета на уровне супергероя!
