Специалист рассказал, почему тревога не отпускает во время отдыха.
Необходимо научиться переставать винить себя за отдых и чувство тревоги во время отпуска. Это связано с постоянным стремлением к успеху, которое не позволяет нам расслабиться и насладиться временем отдыха. Многие люди остаются на связи с работой даже во время отпуска, а для удаленных сотрудников границы между работой и отдыхом совсем размываются.
Чтобы избежать чувства тревоги и вины во время отпуска, важно установить ясные границы с работой, быть на связи только по самым важным вопросам и отключить уведомления в рабочих чатах. Также полезно заниматься спортом и дыхательными практиками, которые помогут справиться со стрессом и успокоиться.
Специалисты также рекомендуют вести дневник, чтобы понять причины своей тревоги и начать работать над ними. Борьба с тревогой не принесет результатов, если мы не обратимся к ее корням. Важно научиться ценить время для себя и находить равновесие между работой и отдыхом, пишет «Life».
