Мозг перерабатывает накопленный за день стресс.
Ученые из Техасского университета опубликовали исследование в журнале Scientific Reports, в котором утверждают, что физическая активность может снизить количество кошмаров и улучшить качество сна.
В течение шестимесячного периода они отслеживали данные с фитнес-браслетов испытуемых и обнаружили, что участники, занимающиеся физическими упражнениями не менее часа в день, проводили меньше времени в фазе быстрого сна (фазе, когда видятся сновидения), но больше времени в стадиях глубокого сна.
Ученые полагают, что во время глубокого сна организм восстанавливается и перезаряжается, что полезно для здоровья, что в свою очередь снижает вероятность появления кошмаров.
Испытуемые также сообщали о более высокой удовлетворенности качеством сна и общим состоянием после тренировок, говоря, что они стали более энергичными, менее напряженными и грустными.
