С приходом холодов многие из нас стремятся к углеводам: бутерброды с чашкой горячего чая или кофе — отличный способ согреться после прогулки.
Однако такие перекусы наносят организму больше вреда, чем пользы. Постоянное употребление быстрых углеводов, включая мучные изделия из муки высшего сорта, может вызвать предсказуемые изменения в фигуре. Но что произойдет, если на месяц исключить выпечку? Диетолог Асият Хачирова делится своим мнением.
Она отмечает, что чувство сытости от мучных продуктов проходит быстро, и возникает желание перекусить снова. Если же на 30 дней убрать хлеб из режима питания, то можно легко распрощаться с лишними килограммами. «Результат не заставит себя ждать — за месяц можно сбросить 2–4 килограмма без особых усилий», — подчеркивает специалист. Чтобы избежать чувства голода, Хачирова рекомендует добавлять в рацион полезные крупы — гречку, бурый рис, полбу или овсянку долгой варки.
Кроме того, не стоит полностью отказываться от макарон. Достаточно выбрать более качественные продукты, например, из твердых сортов пшеницы. «Такие углеводы обеспечивают максимальное и продолжительное насыщение, что сделать процесс снижения веса плавным и комфортным», — резюмирует диетолог, «NEWS.ru».
