Делайте это после 40 лет, чтобы не стать импотентом: врачи нашли секрет «вечной» эрекции

Делайте это после 40 лет, чтобы не стать импотентом: врачи нашли секрет "вечной" эрекции

Этот простой способ снижает риск развития эректильной дисфункции на четверть. При этом от вас не требуются сверхусилия, чтобы добавить эту рутину в свой график.

 Делайте это после 40 лет, чтобы не стать импотентом: врачи нашли секрет "вечной" эрекции

Как сохранить эрекцию после 40 лет?

Ученые провели серию исследований, которые показали, что физические нагрузки помогают снизить риск эректильной дисфункции у мужчин. Тренировки повышают мужскую привлекательность, снижая стресс и тревогу. Они также предотвращают заболевания, которые могут блокировать приток крови к пенису.

Эксперты пришли к таким выводам, изучив 2 509 американских мужчин, средний возраст которых составлял 43 года. Оказалось, что около половины людей старше 40 лет страдают от эректильной дисфункции, при этом проблема усугубляется с возрастом.

 После 40 лет многие мужчины страдают от эректильной дисфункцииСоцсети

Ученые обнаружили, что у тех, кто выполнял 150 минут умеренных упражнений в неделю, вероятность импотенции была на 22% ниже. Физическая активность может включать бег трусцой, пешие прогулки, езду на велосипеде, танцы, теннис и даже садоводство.

У активных парней, которые занимались 300 и более минут, риск был на 39% ниже. Таким образом, уделяя 20-22 минут упражнениям каждый вы можете снзить риск импотенции. Тренируясь 40-42 минут в день, вы сможете снизить его почти в половину.

Что говорят об этом врачи?

Автор исследования доктор Руихуа Ань из Харбинского медицинского университета в Китае выяснила, что избыточный вес, высокое кровяное давление или уровень холестерина, болезни сердца и диабет не считаются препятствием для того, чтобы физические упражнения принесли это пользу. Курение оказалось единственным фактором риска, который сводил на нет достигнутые результаты.

 Откажитесь от курения, чтобы иметь долгую и счастливую сексуальную жизньСоцсети

«Врачи всегда ищут безопасные методы лечения эректильной дисфункции, — рассказал китайский ученый. — Регулярная физическая активность — бюджетный вариант, который может продлить вашу сексуальную жизнь.

Физическая активность может влиять на уровень гормонов, таких как тестостерон, который укрепляет функцию кровеносных сосудов, либидо, помогает похудеть, а также уменьшить стресс и тревогу».

Как повысить физическую активность?

После 40 лет регулярная физическая активность может помочь поддерживать эректильную функцию за счет улучшения кровотока и общего состояния сердечно-сосудистой системы, заверяют врачи.

Некоторые эффективные виды физической активности, которые стоит рассмотреть мужчинам, включают кардиотренировки, такие как езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Они могут помочь снизить кровяное давление и улучшить кровообращение.

 Физические нагрузки сделают вас долгожителем в постелиСоцсети

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) также полезны, поскольку было показано, что они увеличивают выработку оксида азота, который помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить приток крови к пенису.

Какие вредные привычки ухудшают эрекцию?

Некоторые вредные привычки, которые могут снизить эрекцию, включают: курение, чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков, недостаток физической активности, плохой сон и малоподвижный образ жизни.

Курение повреждает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к половому члену, в то время как чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков может повлиять на уровень гормонов и функцию нервной системы.

 Отказ от вредных привычек поможет сексуальной жизни после 40 летСоцсети

Малоподвижный образ жизни может привести к снижению кровотока и ослаблению мышц таза, затрудняя достижение эрекции. Кроме того, неправильный режим сна может нарушать уровень гормонов и общее физическое здоровье, способствуя эректильной дисфункции.

Оцените статью
Bitnewstoday
Добавить комментарий