Что такое полиненасыщенные жиры и почему они необходимы худеющим

Жители Севера всегда славились своим здоровьем. Среди них было крайне мало людей с ожирением. Когда учёные стали изучать этот феномен, выяснилось, что причина кроется в питание.

В их рационе много рыбы, которая содержит полиненасыщенные жиры. Именно они дают такой эффект.

Все знают, что употреблять рыбий жир полезно. Почему? В нём содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они благотворно влияют на все системы организма.

Более того: без них похудение становится настоящей проблемой.

Чем полезны полиненасыщенные жиры

💛🧡Что такое полиненасыщенные жиры и почему они необходимы худеющим

Содержащиеся в морской рыбе, эти жиры нормализуют уровень холестерина в организме. Улучшается состав крови, и, как следствие: кожа, волосы, самочувствие.

Лишние килограммы уходят более охотно.

Вес приходит в норму.

Разумеется, только при соблюдении дефицита калорий и баланса БЖУ, без этого похудеть невозможно.

Очень полезны полиненасыщенные жирные кислоты для людей пожилого возраста, особенно тех, которые имеют лишний вес.

💛🧡Что такое полиненасыщенные жиры и почему они необходимы худеющим

Важно! Полиненасыщенные жиры плохо усваиваются, если употреблять много углеводов.

При условии правильно сбалансированных нутриентов — белков, жиров, углеводов — употребление полиненасыщенных жиров приведёт к нормализации веса. Особенно, если заниматься спортом. Так килограммы будут уходить быстрее.

Чтобы обеспечить поступление в организм полиненасыщенных жиров, достаточно пить рыбий жир или включать в рацион морскую рыбу. Скумбрия, сардина, сайра, сельдь, минтай.

Лучше избегать консервированных продуктов, в них сохраняется очень мало полезных веществ. Рыбу следует покупать в сыром или солёном виде.

Источник

Оцените статью
Bitnewstoday
Добавить комментарий