Жители Севера всегда славились своим здоровьем. Среди них было крайне мало людей с ожирением. Когда учёные стали изучать этот феномен, выяснилось, что причина кроется в питание.
В их рационе много рыбы, которая содержит полиненасыщенные жиры. Именно они дают такой эффект.
Все знают, что употреблять рыбий жир полезно. Почему? В нём содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они благотворно влияют на все системы организма.
Более того: без них похудение становится настоящей проблемой.
Чем полезны полиненасыщенные жиры
Содержащиеся в морской рыбе, эти жиры нормализуют уровень холестерина в организме. Улучшается состав крови, и, как следствие: кожа, волосы, самочувствие.
Лишние килограммы уходят более охотно.
Вес приходит в норму.
Разумеется, только при соблюдении дефицита калорий и баланса БЖУ, без этого похудеть невозможно.
Очень полезны полиненасыщенные жирные кислоты для людей пожилого возраста, особенно тех, которые имеют лишний вес.
Важно! Полиненасыщенные жиры плохо усваиваются, если употреблять много углеводов.
При условии правильно сбалансированных нутриентов — белков, жиров, углеводов — употребление полиненасыщенных жиров приведёт к нормализации веса. Особенно, если заниматься спортом. Так килограммы будут уходить быстрее.
Чтобы обеспечить поступление в организм полиненасыщенных жиров, достаточно пить рыбий жир или включать в рацион морскую рыбу. Скумбрия, сардина, сайра, сельдь, минтай.
Лучше избегать консервированных продуктов, в них сохраняется очень мало полезных веществ. Рыбу следует покупать в сыром или солёном виде.
