Получает ваш организм все необходимые витамины и минералы? Сегодня мы расскажем о 7 основных витаминов, которые являются жизненно необходимыми для нормальной работы организма.
Сейчас на рынке есть много различных витаминных добавок. Впрочем, перед тем как опорожнить свой кошелек и наполнить аптечку цветными баночками, советуем больше узнать о том, какие именно витамины необходимы вашему организму.
Ведь даже несмотря на то, что витамины — это полезный натуральный продукт, у некоторых людей они могут вызвать аллергические реакции или другие серьезные побочные эффекты.
В этой статье мы собрали информацию о том, какие витамины можно ежедневно употреблять в целях профилактики распространенных заболеваний без всякого вреда для здоровья.
Когда нужно принимать витамины?
Натуральные витамины можно использовать как безопасную альтернативу синтетических медикаментов при несерьезных проблемах со здоровьем.
Не забывайте, что злоупотреблять витаминами не стоит, даже если они абсолютно натуральные, ведь за длительного употребления они могут навредить здоровью человека.
Впрочем, не все витамины и минералы негативно влияют на организм, если употреблять их регулярно. Даже наоборот, такие безопасные витаминные добавки можно и нужно ежедневно принимать, ведь они помогут получить необходимую суточную норму питательных элементов, которые организм не в состоянии в должном количестве усвоить из пищевых продуктов.
Лучшие витамины для здорового организма
Если вы заботитесь о своем здоровье, советуем обратить внимание на перечень витаминных добавок, которые можно ежедневно употреблять без риска для организма.
Именно эти витамины не имеют никаких побочных эффектов и подходят почти всем. Витамины необходимы для организма, ведь они не только заряжают его энергией, но и помогают улучшить самочувствие человека во время определенных заболеваний.
1. Магний
Магний является незаменимым элементом для организма человека.
Несмотря на то, что магний является в составе во многих растениях,-за плохого качества почвы, который с каждым годом теряет все больше своих питательных качеств, сейчас многие страдают дефицитом магния в организме.
Вот почему врачи рекомендуют ежедневно употреблять витаминные добавки с магнием, чтобы получать суточную норму этого элемента.
Магний обладает такими полезными свойствами:
- Укрепляет кости и мышцы
- Регулирует процесс пищеварения
- Улучшает работу нервной системы
- Расслабляет кровеносные сосуды
- Регулирует уровень сахара в крови
2. Витамин С
Всем известно, что витамин С необходим для правильного функционирования внутренних органов и систем. Витаминные добавки с этим элементом можно приобрести в любой аптеке.
Рекомендуемая суточная норма витамина С — 300 мг.
Витамин С обладает способностью укреплять иммунную систему, а его дефицит в организме приводит к развитию многих заболеваний.
Этот витамин обладает мощными антиоксидантными свойствами, благодаря чему он является эффективным натуральным средством для укрепления костей и суставов, а также для улучшения состояния и внешнего вида кожи.
Более того, витамин С рекомендуют употреблять для профилактики депрессии и улучшения зрения.
3. Спирулина
Спирулина — это невероятно полезный продукт. По своей природе спирулина — это морские водоросли, богатые содержание питательных элементов. В состав спирулины входят белки, полезные аминокислоты, витамины, минералы, энзимы и клетчатка.
Спирулина обладает многочисленными полезными свойствами, а именно:
- Пополняет запасы энергии в организме
- Способствует похудению
- Предотвращает выпадение волос
- Борется с бессонницей
- Снижает уровень холестерина
- Улучшает зрение
4. Морская вода
Не стоит сразу паниковать, ведь для того, чтобы получить морскую воду, необязательно отправляться к морскому побережью. Приобрести ее можно в любой аптеке или магазине с товарами для здорового питания. Этот продукт содержит большое количество питательных минералов и олигонуклеотидов, благодаря которым морскую воду считают эффективным продуктом для профилактики пищевых расстройств.
Как правильно употреблять морскую воду? Можно разводить ее обычной питьевой водой и пить небольшими порциями в течение дня, а можно использовать во время приготовления различных блюд вместо поваренной соли.
Морская вода регулирует процесс пищеварения и улучшает работу почек, при этом она не повышает кровяное давление.
5. Пивные дрожжи — отличные витамины!
Пивные дрожжи — это незаменимый продукт для тех, кто заботится о собственном здоровье. Они положительно влияют на нервную систему человека, предотвращают развитие нервозности и депрессии, а также улучшают состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей.
Как правильно употреблять пивные дрожжи? Вы можете добавлять их в сок, молоко или йогурт или употреблять в виде капсул или таблеток.
6. Куркума
Куркума — незаменимая специя для профилактики различных заболеваний.
Вот почему сейчас часто можно встретить в продаже витаминные добавки с куркумой. Очень часто ее компонуют с другими витаминами, и тогда куркума становится не просто полезным элементом, но и эффективным обезболивающим средством.
Витаминные добавки на основе куркумы является эффективным средством для профилактики и облегчения воспалительного процесса в организме. Более того, в состав этих добавок входит большое количество антиоксидантов, которые улучшают работу печени.
7. Пробиотики
Пробиотики — это вещества, которые отвечают за состояние внутренней бактериальной флоры человека. Их используют не только для стимуляции процесса пищеварения, но и для улучшения общего самочувствия.
Пробиотики способны улучшать процесс усвоения питательных элементов из продуктов и укреплять иммунную систему, тем самым делая организм менее уязвимым к различным заболеваниям.
