Страдаете бессонницей? Попробуйте один из предложенных напитков и попрощайтесь с этой проблемой.
Хорошо спать или спать 7-8 часов в сутки без пробуждения — это биологическая потребность всех людей. Такой режим помогает поддерживать хорошее физическое и умственное здоровье.
Многие люди не занимаются своим ежедневным режимом. Однако он является одним из способов восстановления энергии и подготовки организма к новому бодрствованию.
Во время сна организм выполняет определенные функции. Эти функции поддерживают работу мозга и иммунной системы, а также другую деятельность организма.
Именно поэтому важно вовремя начать лечение бессонницы и другие нарушения сна. Особенно остро это делать, если эта проблема возникает очень часто.
Перед тем, как начать употребление традиционных лекарств против бессонницы, следует испытать натуральные напитки, могут помочь преодолеть проблемы с сном.
В этой статье хотим рассказать о 7 лучших напитков.
1. Кокосовая вода
Пить кокосовую воду перед сном — это отличное решение. Она помогает побороть бессонницу и другие проблемы с сном.
Этот напиток является источником жирных кислот и антиоксидантов. Он также снижает уровень кортизола и избавляет от чувства тяжести, вызванного перееданием.
Свойства кокосовой воды контролируют стресс, оптимизируя выработку гормонов, которые способствуют хорошему сну.
Способ потребления
- Подогрейте стакан кокосовой воды. Пейте напиток теплым.
- Для получения лучшего результата, пейте напиток за час до сна.
2. Красное вино
Не рекомендуется пить большое количество алкоголя. Однако бокал красного вина может принести организму определенную пользу.
Этот напиток содержит антиоксиданты и полезные минералы. Он помогает расслабить нервную систему и избавиться от бессонницы.
Полезные элементы напитка выводят токсины и жидкость из организма. Красное вино также контролирует воспалительный процесс.
Способ потребления
- Подавайте стакан красного вина и пейте за полчаса до сна.
3. Вишневый сок
Вишневый сок — является наиболее рекомендуемым натуральным средством для лечения бессонницы, благодаря содержанию большого количества мелатонина. Это химическое вещество способствует налаживанию цикла сна.
Способ потребления
- Выпивайте полстакана вишневого сока перед сном.
- По желанию можно потреблять сок на завтрак, но не более чем один стакан в день.
4. Молоко
Для тех людей, которые не страдают непереносимостью лактозы, стакан теплого молока является прекрасным средством для решения проблемы бессонницы.
Этот напиток содержит аминокислоту под названием триптофан. После переваривания она помогает выработать мелатонин, гормон сна.
Способ потребления
- Подогрейте стакан молока и выпейте за полчаса до сна.
5. Овсяный напиток
Классический рецепт овсяного напитка также является эффективным решением для борьбы с бессонницей.
Это способствует пищеварению, а также насыщает организм триптофаном и другими полезными веществами, а это в свою очередь способствует выработке мелатонина и серотонина.
Способ потребления
- Приготовьте овсяное молоко и наслаждайтесь им за час до сна.
6. Миндальное молоко
Миндальное молоко содержит Омега 3 и натуральную клетчатку. К тому же, это наиболее рекомендуемый напиток для людей, которые имеют непереносимость лактозы.
Миндальное молоко насыщает организм энергией и улучшает сон, если потреблять напиток перед сном.
Это средство является источником триптофана, аминокислоты, необходимой для производства гормонов, которые способствуют нормализации сна и устранению бессонницы.
Способ потребления
- Подогрейте стакан миндального молока. Пейте напиток за полчаса до сна.
7. Чай из ромашки
Чай из ромашки способствует расслаблению организма и помогает бороться с бессонницей, особенно, если нарушения сна вызвано тревогой и стрессом.
Ромашковый чай успокаивает нервную систему и помогает снизить напряжение тела.
Способ потребления
- Пейте чашку ромашкового чая за полчаса до сна.
