Наш уровень кислорода в крови является жизненно важным, но его часто недооценивают. Одним из основных симптомов низкого уровня кислорода в крови является, например, ощущение одышки при ходьбе.
Нормальный уровень кислорода в крови составляет от 75 до 100 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.). Значение ниже 60 мм рт. Ст. указывает на потребность в дополнительном кислороде.
Если уровень кислорода в крови слишком низкий, это может указывать на возможное заболевание легких. Это мешает клеткам организма выполнять жизненно важные функции, особенно в сердце и мозге.
5 способов повысить уровень кислорода в крови (и избежать повреждения клеток)
Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения, особенно аэробные, ускоряют и углубляют дыхание. Это увеличивает количество кислорода в крови, заставляя сердце биться быстрее и увеличивая приток крови к мышцам.
Диета. Как ни странно это может показаться, некоторые продукты, например, продукты, богатые железом, могут помочь организму переносить кислород. Этот минерал имеет решающее значение для производства гемоглобина и миоглобина. Ешьте больше сушеных бобовых, фруктов, печени, красного мяса, яиц и цельнозерновых продуктов.
Бросьте курить. Курение сигарет подавляет способность эффективно вводить кислород в кровоток.
Дышите свежим чистым воздухом. Если у вас есть возможность бывать на открытом пространстве, например, в сельской местности или в горах, ходите чаще. Идите медленно, расслабляя тело и глубоко дыша.
Пейте больше воды. Поддержание гидратации тела также имеет решающее значение для здоровья легких.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
